tag:blogger.com,1999:blog-1278222152124846182024-03-05T15:44:58.448-08:00ERGONOMIA PARA TODOSLa ergonomía es el proceso de adaptar el trabajo al trabajador. Se encarga de diseñar las máquinas, las herramientas y la
forma en que se desempeñan las labores, para mantener la presión
del trabajo en el cuerpo a un nivel mínimo. Pone énfasis en cómo se desarrolla el trabajo, es decir qué movimientos corporales hacen los trabajadores y qué posturas mantienen al realizar sus labores.SOMOS M.VICTORIA SAIBENE Y MA.SILVIA BAGNOLOhttp://www.blogger.com/profile/12231700141612080543noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-127822215212484618.post-20990825143342806702008-06-28T18:29:00.000-07:002008-06-28T18:33:21.458-07:00OBJETIVOS<ul><li><em><span style="font-family:trebuchet ms;color:#33cc00;">Mejorar la seguridad y el ambiente físico del trabajador.</span></em></li><li><em><span style="font-family:Trebuchet MS;color:#33cc00;">Lograr la armonía entre el trabajador, el ambiente y las condiciones de trabajo.</span></em></li><li><em><span style="font-family:Trebuchet MS;color:#33cc00;">Aminorar la carga física y nerviosa del hombre.</span></em></li><li><em><span style="font-family:Trebuchet MS;color:#33cc00;">Buscar la comodidad y el confort así como la eficiencia productiva.</span></em></li><li><em><span style="font-family:Trebuchet MS;color:#33cc00;">Reducir o modificar técnicamente el trabajo repetitivo.</span></em></li></ul>SOMOS M.VICTORIA SAIBENE Y MA.SILVIA BAGNOLOhttp://www.blogger.com/profile/12231700141612080543noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-127822215212484618.post-53619284343976771022008-06-28T18:23:00.000-07:002008-06-28T18:35:14.834-07:00DONDE APLICAMOS ERGONOMIA?<p><em><span style="font-family:trebuchet ms;color:#ff0000;">Si bien la ergonomía debe ser aplicada en todos los ámbitos, en donde más debemos prestarle atención a su uso es en...</span></em></p><ul><li><em><span style="font-family:Trebuchet MS;color:#ff0000;">PUESTO DE TRABAJO</span></em></li><li><em><span style="font-family:Trebuchet MS;color:#ff0000;">AL CARGAR PESO</span></em></li><li><em><span style="font-family:Trebuchet MS;color:#ff0000;">AL CONDUCIR</span></em></li><li><em><span style="font-family:Trebuchet MS;color:#ff0000;">LABORES DOMESTICAS</span></em></li><li><em><span style="font-family:Trebuchet MS;color:#ff0000;">USO DE LA COMPUTADORA</span></em></li><li><em><span style="font-family:Trebuchet MS;color:#ff0000;">MOBILIARIO</span></em></li></ul>SOMOS M.VICTORIA SAIBENE Y MA.SILVIA BAGNOLOhttp://www.blogger.com/profile/12231700141612080543noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-127822215212484618.post-68493500698855617252008-06-28T13:25:00.000-07:002008-07-05T17:01:16.322-07:00EJERCICIO DEL PINGUINO<div align="center"><span style="font-family:trebuchet ms;color:#ff9966;"><em>EVITEMOS EL SEDENTARISMO, HAGAMOS EJERCICIOS COMO ÉL</em></span><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5217033464153780866" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 185px; CURSOR: hand; HEIGHT: 167px; TEXT-ALIGN: center" height="197" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAc_isHh_13RLC8wbYoTn-YZN5mY8S7oSpe_JZkezo8p86VFxegLSNm0oHOT7Tvd3OdmFFHStyzlN52m9JLkxNkpb7utdn8A9uekTZBql4HFmm5nfDAQslLhFG8taVwQWaEMeYrPaq7cT9/s320/4.bmp" width="199" border="0" /></div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"><span style="font-size:130%;color:#993300;">QUE EL TRABAJO SE ADAPTE SIEMPRE AL HOMBRE Y NO EL HOMBRE AL TRABAJO.<br /></span></div>SOMOS M.VICTORIA SAIBENE Y MA.SILVIA BAGNOLOhttp://www.blogger.com/profile/12231700141612080543noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-127822215212484618.post-81689169815914616082008-06-28T11:41:00.000-07:002008-06-28T13:07:04.440-07:00PARA MOVER EL CUERPO . . .<ul><li>EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO:<br /></li></ul><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGiJaAnY10AJbA65FbCT33h3gjXnQzNpJ3oF9T8fKBf7oL70USLaJ1w8HsrTbwPJUnHjaPi0FOHohl_D7uVfJH99U_v0KTB29UGiKSGmIUnUywl9LUS7jqT44dKNz-EuxtvO_0ssj4m5fJ/s1600-h/Estiramientosoficina%2520%255B1280x768%255D.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5217010551434964802" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 410px; CURSOR: hand; HEIGHT: 428px; TEXT-ALIGN: center" height="428" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGiJaAnY10AJbA65FbCT33h3gjXnQzNpJ3oF9T8fKBf7oL70USLaJ1w8HsrTbwPJUnHjaPi0FOHohl_D7uVfJH99U_v0KTB29UGiKSGmIUnUywl9LUS7jqT44dKNz-EuxtvO_0ssj4m5fJ/s320/Estiramientosoficina%2520%255B1280x768%255D.jpg" width="382" border="0" /></a><br /><br /></p><ul><li>EJERCICIOS PARA CUELLO:<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDVkQ2qGtHwZtom2Qi8ucH9NAXsOomoxihA9MFIjFnaFdgueUIuu2gQ7SMEpxbcRtifRVDw6fBrzknsxFIF7Ww7fHXBfxsJv1X2twpRUDb8koozZ-9VR6GEeH-Ibl9rZQfw-RCjN68wPQO/s1600-h/Cervica1.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5217012245595858466" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" height="162" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDVkQ2qGtHwZtom2Qi8ucH9NAXsOomoxihA9MFIjFnaFdgueUIuu2gQ7SMEpxbcRtifRVDw6fBrzknsxFIF7Ww7fHXBfxsJv1X2twpRUDb8koozZ-9VR6GEeH-Ibl9rZQfw-RCjN68wPQO/s320/Cervica1.jpg" width="292" border="0" /></a> </li></ul><br /><br /><p><br />Llevar lentamente la cabeza hacia atras, sin llegar al maximo y luego llevarla lentamente hacia adelante.</p><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_pcWez7-5eX5TGaSVrs1qobGAjh9jt2sYFIHTvyFowj267yfFBzkjQIHqm9_WxfSyp0Jr1gEVLh0tfTdmWTx-pbBUqZ2cxzPL3vqJxhgWHfCh8BJsCPoKIYNnJKq52Zcm-HAO7SMnkNxo/s1600-h/Cervica3.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5217019840907725170" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_pcWez7-5eX5TGaSVrs1qobGAjh9jt2sYFIHTvyFowj267yfFBzkjQIHqm9_WxfSyp0Jr1gEVLh0tfTdmWTx-pbBUqZ2cxzPL3vqJxhgWHfCh8BJsCPoKIYNnJKq52Zcm-HAO7SMnkNxo/s320/Cervica3.jpg" border="0" /></a><br /><br />Desde la posicion media llevar la cabeza y los ojos hacia la derecha, luego a la posicion media, de ahi llevar la cabeza y los ojos hacia la izquierda y volver al centro.<br /><br /><br /><br /><br /><p></p><ul><li>EJERCICIOS PARA TORSO:</li></ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwqOstyfXRvKackDejEaCISoVRQgqhC0IcnINWkwupQ5kSJVE6SZ90rNltkAmOdAfEeIY_UQyeLUwga_TqV0WpXqaQ6k26Nq4dYgxf_I9lDUDBVs1XtzAykit26AC9pimNW5DpxkL1BuKV/s1600-h/Dibujo.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5217017463201065026" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" height="203" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwqOstyfXRvKackDejEaCISoVRQgqhC0IcnINWkwupQ5kSJVE6SZ90rNltkAmOdAfEeIY_UQyeLUwga_TqV0WpXqaQ6k26Nq4dYgxf_I9lDUDBVs1XtzAykit26AC9pimNW5DpxkL1BuKV/s320/Dibujo.JPG" width="205" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><p>Con los codos doblados, llevar los hombros para atras y para adelante.<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6Gl2B3lewdvuTyiAl2dPQjAR0B-w4BPM1pJdH2M6ErcBZcaC8SPC_PYvFU-C7PbpgpVyUJ2xJKQv4MqF9QxE8f9fTmeaQLWQGEBokPbJTPzsynXJy4Ilk1Y7SmxTzDg-TafpmjqBtmInW/s1600-h/ejercicio16.jpg"></a></p><p></p><p></p><p><br /><br /></p><p> </p><p><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJs2Y9r5VmihR592N5C_v_EkQx6w0ctNC5KdKOeGP3TwE8fkBHNQGBmgiY9pzP3rXdIvYhm5ZeyNHAKOgFp13_wzNEnU1E1f5dAUU-2GX79v4Nybyzn8jBLa-CasdZZGn35QuZ-aJNGcB5/s1600-h/Dibujo2.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5217019090331625858" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 184px; CURSOR: hand; HEIGHT: 180px" height="151" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJs2Y9r5VmihR592N5C_v_EkQx6w0ctNC5KdKOeGP3TwE8fkBHNQGBmgiY9pzP3rXdIvYhm5ZeyNHAKOgFp13_wzNEnU1E1f5dAUU-2GX79v4Nybyzn8jBLa-CasdZZGn35QuZ-aJNGcB5/s320/Dibujo2.JPG" width="189" border="0" /></a><br /><br />Con las manos a la altura de la cabeza realizar movimientos en circulos, con los codos, para adelante y luego para atras.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><ul><li>EJERCICIOS GLOBALES :<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5irF7k96VxFSW87e8piNxSdsk6MqLqLu_uMH_7L3XdPSv3NyxAzzCC4HNMgglEuh3zjCoaZykmmdSZEqgcnuby_plaxrlEtYgpBIBZtMTdIWKeHO_VZS9Yxeo8p-USYmQA6tKqj7cDHQ7/s1600-h/Respi3a.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5217013629579121378" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 228px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px" height="183" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5irF7k96VxFSW87e8piNxSdsk6MqLqLu_uMH_7L3XdPSv3NyxAzzCC4HNMgglEuh3zjCoaZykmmdSZEqgcnuby_plaxrlEtYgpBIBZtMTdIWKeHO_VZS9Yxeo8p-USYmQA6tKqj7cDHQ7/s320/Respi3a.jpg" width="254" border="0" /></a><br /></li><li></li><li></li><li></li><li>Poner los brazos estirados a costado del cuerpo, tomar aire y subirlos lentamente. Largar el aire mientras baja los brazos.<br /></li></ul><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5217013728650602226" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 276px; CURSOR: hand; HEIGHT: 233px" height="197" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk6AYkz3JQLAVPOiIf-f0sqyL789OiGTwyoeIChiCLgHPAAlLmcRZH5TBdc_WKgYdicd4W0kDxILPOrnAjoR2ySvb59FraNl2jMLs8xvWjb0XR3dGdbmjz5UN-YmVXaSGk8viG6zfZ-VDz/s320/Respi4b.jpg" width="241" border="0" /><br /><br /><br />Poner una mano a la altura del abdomen y la otra estirda al costado del cuerpo. Inclinar la cabeza y el cuerpo lentamente para el lado del brazo estirado, volver al centro y hacer el ejercicio para el otro lado.<br /><br /><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5217015094753336290" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 257px; CURSOR: hand; HEIGHT: 221px; TEXT-ALIGN: center" height="179" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggSUFHaT_7Ee4OSzS-SndLAccQr4h2DzuICa5gU0GNGjhHLLMdKgvImLSCqqXzmSrHZGMbAgMUIu1ie1awkjjOuuW-6Xv787CNp_XXT23H1C2qQsYDGvndfENm8FsSuvZcbzx_TyZziqqJ/s320/Respi4a.jpg" width="177" border="0" />Llevar un brazo por encima de la cabeza y dejar el otro apoyado sobre la pierna. Inclinar la cabeza y el cuerpo para el lado del brazo apoyado sobre la pierna. Luego repetir para el otro lado.<br /><br /><p><a href="http://www.geocities.com/espondilitis/Ejerci.htm">http://www.geocities.com/espondilitis/Ejerci.htm</a></p>SOMOS M.VICTORIA SAIBENE Y MA.SILVIA BAGNOLOhttp://www.blogger.com/profile/12231700141612080543noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-127822215212484618.post-24309594678703474482008-06-25T13:34:00.000-07:002008-06-28T11:23:12.429-07:00POSTURAS ERGONOMICAS<ul><li>PUESTO DE TRABAJO:</li></ul><p><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5215923256086956770" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG1GYwOb0gtVUCn1xNCSUVj6HfMjFsEFwK-4JQLN-GIKgmrTU7QnOVVAMs5jDAJ8T4nHLePIvzDPLEJRal01Offt1uvS3nTbwrpg3Dp7TIcCvUSkO6ODVvF_vNFjs4GJTanILYBxmPRXfW/s320/3.bmp" border="0" />Área principal (GRIS) y área secundaria (NEGRA) para trabajo de mesa.<br /><br />Colocar los artículos que se utilizan a<br />menudo a no más de una flexión de codo de 90º. </p><p></p><ul><li>AL CARGAR PESO:</li></ul><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Qw0sjSd_LTqH4lcFXvqdFb-oOtvZJwHmzEMd7oDR919lcAlt4yMEyNyRvFnEF0UUxkvUMmE4DYeku844yWSH4HjPGKQ0jxlCpoR2-J8w-28sSCfdSbIMhqNipP_FKgbyn85JaHnBZsS3/s1600-h/cargar_peso1.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5215924963224497874" style="WIDTH: 122px; CURSOR: hand; HEIGHT: 194px" height="195" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Qw0sjSd_LTqH4lcFXvqdFb-oOtvZJwHmzEMd7oDR919lcAlt4yMEyNyRvFnEF0UUxkvUMmE4DYeku844yWSH4HjPGKQ0jxlCpoR2-J8w-28sSCfdSbIMhqNipP_FKgbyn85JaHnBZsS3/s320/cargar_peso1.jpg" width="132" border="0" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy9Co4nd94zL-Z5zzyaGXeCxncuSg6xk5xETpul8-N0q_QthYXho73gdmx7drqsXOn27kubgKZu71Jo7O5siOLymVX5n41so9x1PijcXK3fUOhhDbbwXqK7SCVqooxCXBfF8LEF7Fa7aqT/s1600-h/cargar_peso2.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5215925124889098594" style="WIDTH: 136px; CURSOR: hand; HEIGHT: 193px" height="151" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy9Co4nd94zL-Z5zzyaGXeCxncuSg6xk5xETpul8-N0q_QthYXho73gdmx7drqsXOn27kubgKZu71Jo7O5siOLymVX5n41so9x1PijcXK3fUOhhDbbwXqK7SCVqooxCXBfF8LEF7Fa7aqT/s320/cargar_peso2.jpg" width="125" border="0" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicQYmn_iCSbZWyLwZgmSj5bxLpUMfUSt_n5lozEjLqRULE-G864Gp6R_LB0bWfsWi0z1BxV42pGevjKnR0F0Or2PnFFfiCwHe_pEFKxylCjm2tAe8__aW23LxHRvxCRepIGq8LNbR3_PwV/s1600-h/Imagen2.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5215927800749572002" style="WIDTH: 232px; CURSOR: hand; HEIGHT: 190px" height="198" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicQYmn_iCSbZWyLwZgmSj5bxLpUMfUSt_n5lozEjLqRULE-G864Gp6R_LB0bWfsWi0z1BxV42pGevjKnR0F0Or2PnFFfiCwHe_pEFKxylCjm2tAe8__aW23LxHRvxCRepIGq8LNbR3_PwV/s320/Imagen2.jpg" width="307" border="0" /></a></p><p>Se debe hacer flexión de rodillas con la espalda recta y la cabeza levantada. Separar ligeramente los pies y colocar la carga lo mas cerca posible del cuerpo. Levantarse estirando las piernas, manteniendo la espalda recta. </p><p></p><p></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAg7EnOEvB7aflvdU1fDl1GaBewXO8cY2KmqMXYqBO9qZC-dYwWn-vrAtJDVG9X5mK0TXKKGizBVzu3r6LOvd19R26KUi8SCEsgGEwlClgYbFcafT4V9xN68g78i2A5onEdsOkGKOYYubO/s1600-h/4.bmp"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5215937274424569906" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAg7EnOEvB7aflvdU1fDl1GaBewXO8cY2KmqMXYqBO9qZC-dYwWn-vrAtJDVG9X5mK0TXKKGizBVzu3r6LOvd19R26KUi8SCEsgGEwlClgYbFcafT4V9xN68g78i2A5onEdsOkGKOYYubO/s320/4.bmp" border="0" /></a> Comprobar que no se trata de desplazar un objeto demasiado pesado y la existencia de manijas adecuadas<br /><br />Llevar el peso cerca del cuerpo.<br /><br />Distribuir en forma equitativa la carga.<br /><br /><br /></p><p></p><p></p><p> </p><p><br /> </p><p></p><p></p><ul><li>AL CONDUCIR:</li></ul><p>Tomar el tiempo que precise para colocar el asiento. </p>El asiento debe tener una inclinación hacia atrás de entre 15 y 25 grados, lo suficiente para que el muslo y la cadera presenten un arco de 110 a 120 grados.<br /><br />El asiento debería estar colocado bastante cerca de los pedales para que la flexión de las piernas respecto a los muslos sea de 135 grados.<br /><br />Si el volante es ajustable, escoja una posición de los brazos que asegure la relajación de hombros y los músculos de la espalda.<br /><br />Tomar de referencia las orejas para colocar bien el reposacabeza. Es a la altura donde debemos situar la zona central.<br /><br />Ajustarce el cinturón de seguridad, independientemente del recorrido que se vaya a realizar, antes de ponerse en movimiento. La parte superior de la cinta tiene que apoyarse sobre la clavícula y el pecho, sin oprimir, tensándola en la pelvis para no colarnos por debajo de ella en caso de accidente frontal.<br /><br />Si el vehículo cuenta con climatizador, la temperatura ideal es la de 20 grados.<br /><br /><br /><ul><li>LABORES DOMESTICOS:<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0LVv7RksfLzwcYkYLIq_dsj6XgOH_EmKs66LtIHP32s5VGeFvTS54lXZZnHTEkdd8l25X1NbhjV2qKU1uDknpD_TYioXg3rqK4MoHtT3dNJWwFtV7i5nUeoabSeW1zupY6uHTgruxs3Ot/s1600-h/A00175F02.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5215930273332178130" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" height="171" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0LVv7RksfLzwcYkYLIq_dsj6XgOH_EmKs66LtIHP32s5VGeFvTS54lXZZnHTEkdd8l25X1NbhjV2qKU1uDknpD_TYioXg3rqK4MoHtT3dNJWwFtV7i5nUeoabSeW1zupY6uHTgruxs3Ot/s320/A00175F02.jpg" width="156" border="0" /></a><br /></li></ul><p></p><p>Para levantar un objeto muy liviano desde el piso, tal como un pedazo de papel, inclinarse sobre el objeto, ligeramente doblar una rodilla y extender la otra pierna. Ayudarce con una mesa o silla cercana como apoyo.<br /></p><p><br /><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglcwxGpvwtjU3_7zG1D9lPZ-jYe5N8lH3NzBDwpEPBzrVaAQxUk9w1qGktvsz1oCvIvZrYQp4BQUx1qKR-twu58NO7uqv0Sc4VSnRE6KRuFzeEq2iqK46zJd2QWeuzLN6iJAwdNALSa_of/s1600-h/A00175F03.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5215931434368707394" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglcwxGpvwtjU3_7zG1D9lPZ-jYe5N8lH3NzBDwpEPBzrVaAQxUk9w1qGktvsz1oCvIvZrYQp4BQUx1qKR-twu58NO7uqv0Sc4VSnRE6KRuFzeEq2iqK46zJd2QWeuzLN6iJAwdNALSa_of/s320/A00175F03.jpg" border="0" /></a><br /><br />Para levantar una canasta pesada de lavandería o una caja pesada en el garaje, recordar acercarse al objeto, doblar las rodillas y levantarse con los músculos de las piernas.<br /><br /><br /><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTd2bDC-w7wOajML-JpV0GiH6VNIL00ev8GUnaOSzKGHszsB6hNT6_0883lLVZed-1gdLxxuvjJgi3kMixAtnYmD4ot_kG0lp8SwBhXtDSlCSMAPXA-bOpUbYIY39SSl2AiTirai1A5AVo/s1600-h/5.bmp"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5215949752847295410" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" height="203" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTd2bDC-w7wOajML-JpV0GiH6VNIL00ev8GUnaOSzKGHszsB6hNT6_0883lLVZed-1gdLxxuvjJgi3kMixAtnYmD4ot_kG0lp8SwBhXtDSlCSMAPXA-bOpUbYIY39SSl2AiTirai1A5AVo/s320/5.bmp" width="296" border="0" /></a> No doblar la cintura. Mientras se sostiene el objeto, mantener las rodillas algo dobladas para mantener su balance. Si se tiene que mover el objeto a un lado, evitar torcer su cuerpo. Dirijir los dedos del pie hacia la dirección donde quiere mover y girar en esa dirección. Mantener el objeto cerca cuando se lo mueva.<br /><br /></p><p></p><p><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9cjpv8HT3ad0eg-aKColgqvMLHnytldDwy2smnpwPKhGakav8LFoqMnrlEBK2uPj1_FRaWQSKOcddPgkz_2T2dh3q-Yq3Lt_LmzS9SHL43wS8RnZiYn7RaZDhpWd02w4ys73c5N6C5bBu/s1600-h/hombros.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5215950410763132450" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" height="120" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9cjpv8HT3ad0eg-aKColgqvMLHnytldDwy2smnpwPKhGakav8LFoqMnrlEBK2uPj1_FRaWQSKOcddPgkz_2T2dh3q-Yq3Lt_LmzS9SHL43wS8RnZiYn7RaZDhpWd02w4ys73c5N6C5bBu/s320/hombros.jpg" width="287" border="0" /></a> </p><p><br /><br />Trabajar con los codos apoyados sin elevar los<br />hombros. Así se evita sobreexigir la musculatura de la cintura escapular.<br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><ul><li>USO DE LA PC<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlh5wOM4QBlM_r0ulieW9EInXSe5T5MGs7YhkjrS5RMFh5Q6mf6xw0SSUlnCX-ITW3de7AReJ2wFfMfQKJrtbMzxGNor2Gm5GAxOlx9FIX61td_nwG9fu7DOt7ITl1zqX6VhCfWBh4sclj/s1600-h/1.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5215921329653525538" style="WIDTH: 132px; CURSOR: hand; HEIGHT: 259px" height="284" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlh5wOM4QBlM_r0ulieW9EInXSe5T5MGs7YhkjrS5RMFh5Q6mf6xw0SSUlnCX-ITW3de7AReJ2wFfMfQKJrtbMzxGNor2Gm5GAxOlx9FIX61td_nwG9fu7DOt7ITl1zqX6VhCfWBh4sclj/s320/1.gif" width="190" border="0" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLHI9uYpDtzqJdO71sg3o98tpRQrBpVFyXrnCwen34wU7V0cDs0bYNIsIp2L81JIaY0Q9Df7X4M8SjmhKtLGyQ6bGqk1ZTKZ8uAOz5EnP_vSVCtx7TCkJUGMlvytAMs-orm0GIFSBF7S7V/s1600-h/ergo1.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5215940366978067058" style="WIDTH: 226px; CURSOR: hand; HEIGHT: 241px" height="284" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLHI9uYpDtzqJdO71sg3o98tpRQrBpVFyXrnCwen34wU7V0cDs0bYNIsIp2L81JIaY0Q9Df7X4M8SjmhKtLGyQ6bGqk1ZTKZ8uAOz5EnP_vSVCtx7TCkJUGMlvytAMs-orm0GIFSBF7S7V/s320/ergo1.gif" width="227" border="0" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTcz_ApwmlyyW4Qb4pwAUp5szRzcUIxbESNKQOf7q2NVaxfwVPhRCl_c6UtWNpKJ8n2eOrihk7x-8xerYqQoCx5sVDP0x7lxJ9DPbJiXPG043HQZnzsE_GJ0-QeavzuYpbaKUbwEO2N-I7/s1600-h/2.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5215921175277184818" style="WIDTH: 168px; CURSOR: hand; HEIGHT: 243px" height="152" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTcz_ApwmlyyW4Qb4pwAUp5szRzcUIxbESNKQOf7q2NVaxfwVPhRCl_c6UtWNpKJ8n2eOrihk7x-8xerYqQoCx5sVDP0x7lxJ9DPbJiXPG043HQZnzsE_GJ0-QeavzuYpbaKUbwEO2N-I7/s320/2.gif" width="112" border="0" /></a> </li></ul><br />Tener una buena relajación de brazos, hombros, cuello y espalda, especialmente al hacer pequeñas pausas.<br /><br />Posición del tronco levemente reclinada hacia atras, con lo que la región lumbar (espalda baja) se descansa, apoyada contra el respaldo de la silla; el ángulo del codo, y el ángulo de las rodillas debe ser de 90 º aproximadamente.<br /><br />Los pies se apoyan firmemente en el suelo o sobre una tarima.<br /><br />La mirada debe proyectarse entre el tercio superior y el tercio inferior del monitor.<br /><br /><br />Usar sillas ergonomicas.<br /><br /><p></p><ul><li>MOBILIARIO:</li></ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv0j2TZmf3qzBECfkHhnMmdF0AIFB2XDIpQI2x_E5SYBvAHJQfPsoEralwiA1BHnsFp2ONm46PGoIcCn7xMVmePUX9dr7oFI8n3ZG2yABR0ehao_oUN5GqFgqYdwW9ER32rVFqlXKsy6Ty/s1600-h/cargar_peso3.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5215944550617883970" style="WIDTH: 141px; CURSOR: hand; HEIGHT: 161px" height="161" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv0j2TZmf3qzBECfkHhnMmdF0AIFB2XDIpQI2x_E5SYBvAHJQfPsoEralwiA1BHnsFp2ONm46PGoIcCn7xMVmePUX9dr7oFI8n3ZG2yABR0ehao_oUN5GqFgqYdwW9ER32rVFqlXKsy6Ty/s320/cargar_peso3.jpg" width="176" border="0" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAKNFpxbHi1aD5JZTg9NxINF2LYtPAmKPeJsdJmWvcAaegYP12cwJanIHIXxfEQeM-jRI0bpYGOxLf7yNEuM9OQSR9qYR84A6KYrhx_LlfYGX5lhIqXq_NZUc-LMhpKihGrI7hrXg-nHzc/s1600-h/mod_5-material_over.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5215944435693444546" style="WIDTH: 123px; CURSOR: hand; HEIGHT: 162px" height="174" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAKNFpxbHi1aD5JZTg9NxINF2LYtPAmKPeJsdJmWvcAaegYP12cwJanIHIXxfEQeM-jRI0bpYGOxLf7yNEuM9OQSR9qYR84A6KYrhx_LlfYGX5lhIqXq_NZUc-LMhpKihGrI7hrXg-nHzc/s320/mod_5-material_over.gif" width="138" border="0" /></a><br /><br />Usar escaleras o bancos para acceder a las estanterias altas.<br /><br />Comprobar que no se levanta un objeto demasido pesado.<br /><br /><br /><br />A TENER EN CUENTA . . .<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY6FKSLHQgfFGoIBxMZGWwC0mrF_XSebtfjI-ROP55y2odYcmpNyAUHRS5z2v-rxtWKLG3dhHVzFUfeSTrqD00LSu2A8VP-gKLFy-4URwc4qOQq6iXzfN1ihPfVPjCCYlKDKMUxie9V54y/s1600-h/aeron.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5215945405729151746" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 221px; CURSOR: hand; HEIGHT: 376px" height="331" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY6FKSLHQgfFGoIBxMZGWwC0mrF_XSebtfjI-ROP55y2odYcmpNyAUHRS5z2v-rxtWKLG3dhHVzFUfeSTrqD00LSu2A8VP-gKLFy-4URwc4qOQq6iXzfN1ihPfVPjCCYlKDKMUxie9V54y/s320/aeron.jpg" width="220" border="0" /></a><br />Soporte lumbar: es algo más que tener un acolchado, es el que mantiene la curvatura natural de la espalda.<br /><br />Suave curvatura en el borde de la silla para aliviar la presión.<br /><br />El borde delantero del asiento debe inclinarse suavemente hacia abajo y no debe presionar su muslo.<br /><br />Acolchado: Menos es más ya que con el tiempo, el acolchado se adaptará a la mala postura de la espalda.<br /><br />Mobilidad: la silla debe poder deslizarse sin esfuerzo.<br /><br />Poseer apoya brazos..<br /><br />Altura: Asegúrese que la silla es suficientemente alta para que sus muslos formen un ángulo de 90° con el piso.SOMOS M.VICTORIA SAIBENE Y MA.SILVIA BAGNOLOhttp://www.blogger.com/profile/12231700141612080543noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-127822215212484618.post-35182521656880848552008-06-25T12:22:00.001-07:002008-06-28T13:40:31.536-07:00TENER EN CUENTA . . .<ul><li>Realizar pausas de 15 minutos luego de 2 horas de trabajo.</li><li>Mantener una correcta postura.</li><li>Tener una buena alimentacion e hidratación</li><li>Evitar el sedentarismo.</li><li>Realizar ejercicios periodicamentente.</li><li>Respetar el descanso nocturno de 8 horas.</li></ul>SOMOS M.VICTORIA SAIBENE Y MA.SILVIA BAGNOLOhttp://www.blogger.com/profile/12231700141612080543noreply@blogger.com3