PARA MOVER EL CUERPO . . .

• EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO:
  

• EJERCICIOS PARA CUELLO:
  

Llevar lentamente la cabeza hacia atras, sin llegar al maximo y luego llevarla lentamente hacia adelante.

Desde la posicion media llevar la cabeza y los ojos hacia la derecha, luego a la posicion media, de ahi llevar la cabeza y los ojos hacia la izquierda y volver al centro.

• EJERCICIOS PARA TORSO:

Con los codos doblados, llevar los hombros para atras y para adelante.

Con las manos a la altura de la cabeza realizar movimientos en circulos, con los codos, para adelante y luego para atras.

• EJERCICIOS GLOBALES :
  
• Poner los brazos estirados a costado del cuerpo, tomar aire y subirlos lentamente. Largar el aire mientras baja los brazos.
  

Poner una mano a la altura del abdomen y la otra estirda al costado del cuerpo. Inclinar la cabeza y el cuerpo lentamente para el lado del brazo estirado, volver al centro y hacer el ejercicio para el otro lado.



Llevar un brazo por encima de la cabeza y dejar el otro apoyado sobre la pierna. Inclinar la cabeza y el cuerpo para el lado del brazo apoyado sobre la pierna. Luego repetir para el otro lado.

http://www.geocities.com/espondilitis/Ejerci.htm